既然你知道有氧运动，就好办了。你所谓的“燃脂”就是消耗脂肪给身体供能。要实现脂肪给身体供能，脂肪需要经过“分解”、“转运”和“氧化”三个过程。
分解和转运暂暂且放下不提，我们来看看“氧化”是怎么回事。所谓氧化，就是被分解后的脂肪，在肌肉的线粒体中和氧气结合释放能量，从而实现给身体供能的过程。注意，脂肪只能通过这种方式“燃烧”。也就是说“燃脂”必须在有氧代谢环境下才能实现。
既然你知道有氧运动，那么结合脂肪的燃烧过程，答案一目了然：脂肪只能通过有氧代谢给身体供能。而不能通过无氧代谢实现供能。可以说有氧运动基本上是唯一燃脂途径，你说会不会更好？
当然运动过程中，没有明确的有氧运动和无氧运动界限。他们总是你中有我，我中有你，但是，有氧运动就是以有氧代谢供能为主，反之则是无氧运动。有氧运动时间，燃脂效果当然要比无氧运动效果好的多的多。
但是，这么简单就得出结论，肯定不符合人体很复杂这个设定。因为，无氧运动还存在一个过氧消耗的问题。过氧消耗，简单理解起来就是在缺氧情况下运动后，身体在一定时期内还维持一个较高的代谢水平，在这个特定时间段，你的氧气摄入量会明显高于静息代谢的时候，当然也会维持一个较高的脂肪代谢水平啦。
运动燃脂，不用只采用有氧或无氧，采用多的运动方式，全方位的锻炼身体，全面发展，才是健康的可持续的。
