空腹运动可能会导致运动后血糖过度下降引起头晕等不适症状。

还有就是，当你身体碳水化合物储量不足，则需要蛋白质参与氧化功能、合成葡萄糖，

身体会分解你自身的肌肉从中获取所需要的养分。这会影响到人体正常的生理功能。

建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食

比如燕麦，地瓜，南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食。

燕麦片

地瓜

南瓜

搭配煮蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五分饱即可。