瑜伽，是一种对力量和灵活性有很高要求运动。如果练习不当是会导致受伤和疼痛。所以客观地讲，练习瑜伽是会伤到身体的！
练习瑜伽，在以下几种情况，会发生对身体的伤害，要尽量避免。
1、没有专业教练指导练习
如果没有学过系统瑜伽知识和没有专业老师在旁边，宁肯不练习也不要心存侥幸去模仿那些体式。 因为在没有专业指导下练习，瑜伽体式的错误会使造成关节疼痛，肌肉拉伤，甚至韧带撕裂的可能性增大。
2、超出体力体能范围练习
瑜伽初学者练习瑜伽时要循序渐进，量力而行，比如一周运动四到五次，每次60分钟，每周适当休息两至三天。不要一味的追求运动量超出自己体力体能范围，这样会造成疲劳伤害。
3、不了解自身盲目练习
瑜伽是一种时尚健康的运动，但是也并不是人人都适合练瑜伽。比如说有严重出血性疾病的人，高血压及心脑血管疾病人，以及腰椎颈椎或者一些其他骨病，腿疼摔伤等人群，在不了解自身素质的情况下练习瑜伽，极其容易造成伤害。
4、追求高难度体式练习
练习瑜伽要掌握一个循序渐进的原则，要先易后难。在没有达到一定瑜伽基础的时候，做一些超出自己能力范围的高难度体式，也会增加伤害身体的可能性。
但是，任何事物都具有两面性，瑜伽会伤害到身体，但是却阻挡不住瑜伽运动的魅力！
所以不要讳疾忌医。在专业瑜伽教练指导下，充分了解自身身体素质情况，掌握瑜伽练习时间和频率，循序渐进劳逸结合的前提条件下，愉快地瑜伽起来吧！
