高考前四种积极的心理暗示方法

高考前四种积极的心理暗示方法

一年一度的高考即将来临，取得好成绩是每个学子共同的目标。当下考生既要面对前途不确定、怕考场发挥不好等心理的煎熬，还要承受目前疫情下特殊的学习模式带来的不适。此时，如何适当缓解考生的心理压力，理性看待高考，就成为一件非常重要的事。本文将介绍四种积极的心理暗示方法，帮助考生调整心态，备战高考。

强化自信。每个人都有自己的优势和不足，不管自己现在学习水平如何，对自己是否满意，高考前夕，对于自己的缺点和不足都不必过多自责，要多想自己的长处和潜力，激发自信心。很多同学在高考中失利，不是输在知识能力上，而是败在信心上。

优化情绪。情绪在人的学习生活中扮演着十分重要的角色，同一件事看问题的角度不同，会产生不同的情绪，导致不同的结果。如果能够从积极的角度看问题，将有助于结果朝好的方向发展。在高考复习期间，要学会将自己的情绪调整到最佳状态。比如听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰，或与同学聊聊天讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外，从而使情绪得到调节优化。

自我减压。考前适度降低心理预期是必要的，只要是考试就有多种可能的结果。不应老想着一定要考某某大学，一定要考多少分。以怎样的心态对待复习与考试，对最后的应考状态影响很大。

积极暗示。积极暗示能强化信心，改善心态，而消极暗示会导致自卑，徒增烦恼。考生在考前根据自己的情况，进行积极暗示。比如“我行，我一定行”。通过良好的自我暗示，可以克服怯懦，恢复自信，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

还有其他一些心理暗示方法。例如，在去考场的路上，多给自己打打气；根据考场的远近选择交通工具，把时间留充裕一些，防止堵车让人焦虑不安；在路上要昂首挺胸大踏步走路，面带微笑，见到老师和同学热情打招呼；试卷到手后除了认真阅卷外，首先要排除杂念，如名次结果等；遇到难题做不下去了，先别紧张，这时可默念：“我做不出的题，别人也做不出”，等等。

在高考前夕，考生们要调整好自己的心态，用积极的心理暗示方法来增强自信、优化情绪、自我减压和提高信心。只有心态平和、自信满满地走进考场，才能充分发挥自己的实力，取得理想的成绩。祝广大考生金榜题名！