12年来始终摆脱不了抑郁的情绪，该怎么调节心态做一个高情商的人呢？

遇到心情不好时，要经常走外面走走散散心，听听轻音乐打打游戏，或者做其他的事情忘记不愉快的事情，尽量使自己有一个好的心态好的心情。情绪不好时使自己静下心来闭上眼睛心理暗示使自己把负面情绪控制下来，或者找个无人的地方把负面情绪发泄出来。思想不要胡思乱想，不要有负面的焦虑，抑郁等等坏的思维方式。不要担心未来会发生什么，顺其自然凡事要往好处想。要有自信心要坚强的勇敢的面对生活。还要有一个合理的作息时间。