1、深呼吸：深呼吸可以说是，最快缓解情绪的方法，它能使人放松下来，特别适合平复愤怒和激动的情绪，如果感到愤怒但是又不能表现出来，那就试试深呼吸吧。
2、音乐：音乐是非常有感染力的，可以帮助人缓解情绪哦，情绪不佳的时候不妨听上几曲音乐，沮丧时就听欢快的音乐，愤怒激动的时候就听舒缓的轻音乐吧，听音乐是非常不错的控制情绪的方法哦。
3、运动：运动说是一种发泄方式吧，将自己的情绪通过运动，通过出汗发泄出来，这样心情就会好很多哦。无论是跑步还是打球，都是不错的方法，将自己的情绪转化成汗水吧。
4、日记：可以将自己的情绪转化成文字，将自己的情绪记录下来，在写日记的也是一种倾诉和发泄，将自己的心情说给日记本听，在写下这些文字的时候，你就发现心情也渐渐的平静了。
5、不逃避现实法：专家们建议习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪问题，不妨训练自己在发生问题时，强迫自己慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自己面对负面情绪的时间。
6、暗示调节法：自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。
