如果你是体育爱好者，你就根据自己的身体承受能力循序渐进的锻炼。
你锻炼的目的不同，练习的内容不一样，所遵循的原则不一样。
网上有很体育锻炼的原则，说白了，那都是体育训练学这本书上写的，适用于竞技运动训练。
普通人很简单：你首先做一个身体素质的测试，然后根据出现的数据，也就是诊断初始数据，对自己身体素质有一个大体了解。你就选择锻炼什么，身体素质包括：速度、力量、耐力、柔韧、协调、平衡等。我个人认为任何锻炼都不能单一，你只要根据自己的承受度不要过大，然后设定一个时间段加以练习，然后再根据练习情况调整自己的练习内容和难度就可以了。
