我个人认为3000米以上是长跑吧，经常跑长跑，有助于锻炼肺活量，体力，但我想说的更重要的是锻炼人的毅力！！这是最最重要的！！
人的一生中，能够坚持下去做一件事情的不多。坚持，最能考验一个人了！
长跑的尝试和坚持，有助于个人磨炼意志，打造出坚持到底的个人精神和品质来。这绝对是一件令自己赞叹，让别人艳羡的事情。
成功往往不易，坚持或许会成功，但没有坚持，一定不会成功！
长跑，固然会锻炼人的形体，但更会锻炼人的精神。
在坚持长跑的过程中，人会反思自己，总结自己，以及展望自己。
长跑会让个人学会独立思考，这是当下优秀与否的一个先决条件。
短跑的话，时间短，想减肥也不是那么现实。而长跑却会有助于个人燃烧脂肪，利于减肥。
接下来说一下跑步姿势吧：
首先头要平视前方，不要抬头更不要低头；
上身要保持正直，稍倾斜一点向前；胳膊要前后摆动起来，但摆动的幅度不要过大，前不离肘，后不离手；
腿要抬起来再落地，可能有人会问了，难道跑步不都是抬腿跑？还有人不是？对，有人跑步就是通过屁股的力量带动大腿小腿乃至脚，是挪着脚跑，会很费劲，发力不对，对跑步来说不利。
再建议前脚掌落地，只要不是吨位不是很大的话，有助于你迅速地落地抬脚。
再再跑步的时候建议三步一吸，三步一呼，保持一个节奏，配合着自己的胳膊摆动，和步频，跑出自己的节奏，要不，跑不长，还容易岔气。
跑前热身，跑后拉伸，这是必须得！！拉伸，尤其是小腿的，会让你的小腿倾长，而不是粗壮！！
最循序渐进！！不要急于求成。
