· 先把腕力球纸箱打开，把腕力球取出来，把泡沫除掉。
· 然后把它赠送的一根绳子，系在腕力球上。
· 然后两个拇指按箭头方向转动腕力球，直到无法转动为止。
· 然后松手，那么腕力球开始自动旋转，然后一手把腕力球握在手心上。
· 然后按图一方向手腕甩动腕力球，那么甩动越快了，那么上面的颜色越不一样。主要是用来锻炼手腕力量。
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