怎样练出马甲线(学生女生)，女生怎样练马甲线快最有效的方法

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：

1 马甲线练习动作一： 单脚直立支撑体前倾

2 马甲线练习动作二： 徒手深蹲

3 马甲线练习动作三： 俯撑交替提膝

4 马甲线练习动作四： 直臂俯撑变屈臂俯撑

5 马甲线练习动作五： 跪姿异侧手脚起

6 马甲线练习动作六： 侧身屈肘挺髋起

7 马甲线练习动作七： 仰卧双脚屈膝腾空半身起

8 马甲线练习动作八： 仰卧屈膝挺髋

9 马甲线练习动作九： 仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。