练习无氧运动做力量训练，饮食多吃含蛋白质高的食物
BMI正常但体脂率偏高，该如何健身？
作为专业健身教练的话 不会在图中给你减少训练计划、我在工作期内遇到很多自我认知练的很好的 。他们有的计划是没错 也很到位 但是难免在新手自己锻炼的时候，会出现动作上的变化！动作不当虽然不会如教练说的那样骇人听闻（感觉像是在挖苦自己～）但确实会出现问题 严重的会有关节磨损的情况发生. 说多了言归正传
BMI过高 超高 和偏高是有区别的 既然问了偏高那一定是咨询过了，那我就回答偏高 怎么锻炼解决
偏高 那就代表积数并不是很大 体型没有那么“大”
没有体型问题的话（在这是说的严重的X、O、型腿 以及严重的骨盆前后倾）
运动方式的话有氧和饮食（有条件的话）结合是最好了。、既然有说道 1有氧2饮食两方面那就单独拿出来分开说！
1 有氧
身体有适应性 肌肉同样是有如果长时间反复做同样的运动 你的效果会大大减小 所以不要运动全部都试一下 一种运动坚持一段时间 感觉效果不明显赶紧换有氧运动健身房有很多有氧器械。跑步机。椭圆机。台阶器。单车～～～～。 还有高强度间歇性训练这是一种有氧模式。可以从减化而来
2饮食。减少碳水摄入。
