坚持锻炼。如果停止以后健身还会出现这种情况。对于刚健身的朋友，健身后出现肌肉酸痛属于正常反映。酸痛一般在第二天出现，应该减少运动量，一般三四天会好，也有些人要五至七天。还可冷、热敷，先冷敷，冷敷是促进血管收缩，减少疼痛。后热敷，热敷是为了毛细血管扩张，促进血液循环，酸痛也会缓解。
酸痛肌肉冷敷还是热敷好？
酸痛肌肉冷敷好，如果患者是外伤所导致的疼痛，在外伤的24小时之内，要用冷敷这样可以减轻外伤的水肿现象，如果超过24小时，就可以给予患者热敷，可以促进外伤导致的局部水肿吸收。在外伤的24小时之内，要用冷敷这样可以减轻外伤的水肿现象
