保持正确的动作与适合自身的强度，就可以在膝盖健康基础上享受运动乐趣，提高下肢体能！
膝关节是身体上最重要的关节之一，时刻影响着我们移动身体。几乎在所有运动或健身中，它都是一个重要的关节。例如足球、篮球，又或者深蹲、跳跃、跑步等等。
与此膝关节受伤也是一个经常见到的情况。受伤的情况有很多种，但受伤的原因不外乎两种。
第一种:动作失当
膝关节在运动健身当中，必须确保膝关节的稳健性，如果稳定性缺失或者运动出现反关节活动就会出现扭伤甚至更严重的情况。
在运动健身当中确保膝关节的稳定性是关键，比如深蹲当中膝关节指向脚尖方向是确保健康的要点。不要在动作当中出现扭转，特别是在强度过大时。
第二种:强度过大
再标准的动作，也会因为动作强度过大而受伤。在运动当中，特别是健身训练中，一定要确保训练的强度是在膝关节承受能力之内的。
训练有低强度高次数训练，中强度和高强度循环。这样可以让膝关节处于安全提高的一个环境。
