可以喝，不过建议最好还是根据自己的饮食结构来看。
一般不健身的人，每天需要1克至1.5克每公斤体重的蛋白质摄入。运动员或者健身爱好者可以达到2克至3克每公斤体重，健美运动员特定时期甚至更多。
以70kg不健身的人为例，每天大概需要100克蛋白质的摄入，而一般100克的猪瘦肉、牛瘦肉或者鸡胸肉的蛋白质含量为20克左右，故每天如果想摄入足够的蛋白质大概需要吃500克的肉类。（当然其他蛋类，乳制品或者豆类也含有蛋白质，具体成分可以下载手机app“食物库”查看。）
所以如果这个人每天饮食中的蛋白质摄入足够100克，那就可以不用额外补充蛋白粉，而如果是每天饮食中蛋白质含量只达到80克，可以再用蛋白粉补充20克，因为一般蛋白粉的蛋白质含量都在80%左右，所以很容易补充。
建议用蛋白粉最好是用乳清蛋白粉，因为乳清蛋白粉是动物蛋白含有更多氨基酸容易被人体吸收，而且用蛋白粉补充蛋白质比较方便，不过建议还是以饮食为主补剂为辅，蛋白粉的摄入不要超过每天蛋白质总量的三分之一。
