从您的运动来看，都是进行单纯的有氧训练。而过多的有氧训练确实会导致我们身体肌肉的流失。因为在有氧运动初期，身体的功能大部分是糖原为身体提供能量，而进入到运动中期，身体的脂肪的供能会逐渐提高，一直到某一个时间点到达顶峰。但顶峰过后，延长有氧训练的时间，蛋白质参与供能的占比会逐渐提高，甚至超过脂肪。这个时候也就形成了“掉肌肉”的情况。
肌肉也和我们的基础代谢率是有相关联性的，我们身体的肌肉含量越高，基础代谢率也就会越高，让你的身体能够消耗更多的能量，达到减脂的效果。基础代谢率高的话，不会对身体产生什么影响，但是如果基础代谢率的话，却对减肥人群的减肥效果，有着很大的影响。其中最大的影响就是降低你的减脂效率。
所以如果想要避免降低肌肉含量和基础代谢率的话，建议您在训练中增加一定的力量训练，刺激身体的肌肉。
多进行深蹲，硬拉，握推等复合型运动，可以让更多的肌肉得到刺激和锻炼，让你的健身效果更佳的理想。
