在进行有氧运动做完之后在做力量训练会有什么效果，根据不同的情况会有不同的效果，主要与有氧的强度、持续的时间，还要看有氧训练之前体内能源储备的情况而定；
了解一下体内能源储备，有两种：一是糖原，主要有储存在肌肉中的肌糖原以及储存在肝脏中的肝糖原；二是脂肪，包括了储存在皮下的脂肪，以及储存在内脏脂肪周围的内脏脂肪；
一般有氧运动会先消耗体内储存的糖（肌糖原、肝糖原），当它们消耗殆尽的时候，开始消耗体内储存的脂肪来供能；
情况一：有氧运动持续的时间比较长，强度也比较大的情况下，体内储存的糖原数量不够，那在有氧运动的过程中，体内储存的糖原就有可能被消耗完，迫使身体来开始燃烧脂肪；在做完有氧运动紧接着进行力量训练，会影响力量训练的能量供应，因力量训练属于无氧，主要靠消耗肌肉内储存的肌糖原来提供能量，增肌效果差一点，减脂效果还是很好的；
另外一种情况：有氧运动持续的时间比较短，强度也比较小，体内储存的糖原数量也比较多，那在有氧运动过后，身体内胡糖原会有剩余，这种情况下进行有氧训练紧接着进行力量训练，不影响增肌效果。
要注意训练量，运动过度不仅会导致身体免疫力下降、力量水平等身体素质下降，甚至会增加运动伤害的风险；如果身体允许可以有氧力量一起进行，但身体承受不了，可以分开进行训练。
追溯身体本源，不忘运动初心，激活身体本能。
