我练腹肌撕裂者一个多月就有显著成效，每周跑完练，一周两次，平常就做几十个保持。
我个人不管练腹肌撕裂者也好还是做其他运动也好，都是空腹状态。尤其是练腹肌的时候，空腹感觉训练效果更好，更容易燃烧脂肪。
如果是饱腹状态，建议不要做剧烈运动，等饱腹感没有再进行锻炼，晚上练的话，我都是吃完晚饭后一个小时再练，有时候是练完再吃。
因为吃饱的时候练，我怕练吐了，对胃真的不好，我不是专业医生也不是从事这块的，具体原理说不上来。
目前我锻炼，有时候锻炼过猛，量大的时候，都会有呕吐感，量大身体吃不消，所以还是空腹状态锻炼好！
