现在很多人都因为工作忙碌只能在夜间拿出时间来运动，这也让城市中的夜跑一族越来越壮大。但夜跑并不是盲目的直接奔目的地跑就可以了，最好是在叫上几个顺路的人一起为好，尤其是女性，这也是为了自己的人身安全着想啊！还有很多事情在夜跑时需要注意一下。
夜跑3注意
1、夜跑时间：夜跑最好的时间是晚餐一个小时后。千万不要空腹跑步，以免血糖过低！如果没吃晚饭，可以在跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。最好的选择是有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。
2、夜跑时长：运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短（20分钟内），以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增加时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
3、夜跑路线：在市区绿化较好的道路旁，经常有“夜跑族”酣畅奔跑。不过，主干道旁的人行道，不是好的跑道。因为马路边跑步，处于汽车尾气的包围中，可引发呼吸系统问题。以主干道的绿化水平，不足以过滤汽车尾气中的大小悬浮颗粒。
