跑步锻炼应该怎样保护膝盖，跑步怎么能保护膝盖

跑步是一种健身方法，有利于身体健康，但姿势不正确，以及过度劳累，也会造成膝关节损伤。保护膝关节，还需要健康合理的运动，促进身体循环，延缓骨质疏松的变化。跑步避免膝盖受伤是为了减少磨损和冲击，提高骨骼肌的强度、弹性和韧性。跑步时，需要做热身运动，促进关节活动的润滑，并有一个适应的过程。跑步时，避免强度训练、平均速度慢跑，最好选择平坦的道路，这有利于做等速运动，避免肌肉损伤、避免过度劳累、体力透支和磨损。最好佩戴弹性护膝，具有缓解力反弹、缓解力冲击和护膝作用。