从肌肉功能上来讲，做俯卧撑这个动作最多的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌发力最多。如果硬要通过俯卧撑想训练到二头肌，那就做宽距的俯卧撑，通过三头肌和二头肌的拮抗功能应该可以练到一点点。
但真的要练好二头肌还是要做肌肉功能相关的动作，二头肌的主要功能是肩屈、肘屈和前臂旋后，通过这几个功能去训练二头肌能很快变大。
配几个动作：1、杠铃弯举
2、窄距肱二头肌杠铃弯举
3、哑铃弯举
4、单臂哑铃弯举
版权声明：本文内容由互联网用户投稿发布，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 2211788188@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。如需转载请注明出处：https://www.wptmall.com/a/article/10576
