可能很多健身朋友都在吃蛋白粉，但是怎么吃，吃多少，在什么时间段吃？我想大多数健身小白都不够了解。
我一般是选择训练后的40分钟内补充，因为这个时候是人体新陈代谢最旺盛、及体内的蛋白质消耗殆尽，这时候消化系统能力是最强，也是最需要补充蛋白质的时候。个人建议补充淀粉之类的食物，如玉米、面包等。
对于健身人群我们可以分为两种：一种是增肌增重，另一种是瘦身减肥。不管处于哪种健身模式，因为长时间的运动不仅消耗人体脂肪能量，也会丢流失人体肌肉。如果你想达到更好的健身效果及时补充适合自己的蛋白粉是必不可少的！
