健身前还是最好做一些拉伸动作，以免关节和肌肉的损伤。
运动前不宜拉伸，为什么却应该热身？
你好，我是爱健身的丫啦多， 很高兴能回答分享这个问题。
其实很多刚开始健身的朋友都存在过这个问题 ，包括我自己也一样，忽视练前热身、练后拉伸，导致手臂肌肉被拉伤很长时间才能恢复，反而影响训练进度。后来通过自己的观察发现才明白：
运动前热身是为了提高身体部位的体温，增加关节活动范围，可避免关节、韧带和肌肉组织损伤，为身体进行下一步剧烈运动做好准备。
我们在运动过程中，肌肉会不断地发力受力，那么运动结束后还需做适当的拉伸，如果拉伸到位，肌腱弹性组织也会被拉长，储存更多的弹性，保证肌肉的恢复期，确保安全有效的健身。
健身运动一定要秉持安全、合理、循序渐进的理念，切勿急于求成。谢谢！
