窄距俯卧撑，钻石俯卧撑都可以练到三头肌，但是俯卧撑练肱二头肌的效果不会很明显。建议新手在做俯卧撑的时候动作尽量放慢，精神集中，感受目标肌群的发力，这样做虽然不能一次完成很多次，但是肌肉会得到充分的刺激效果更佳完美，尔不是为了完成多少个次数放弃质量，再有就是健身的话3分练7分吃，如果只是一味的锻炼不注意饮食的话，收效甚微，建议可以观看一下我的视频，我正在做的就是健身餐的改善腹部顽固脂肪的视频，希望对你有些帮助
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