对于胸肌训练后是不是应该拉伸！我的回答是肯定会的！
不光是胸部训练后要拉伸！基本上所有的运动在训练完后都应该拉伸！
因为拉伸对于肌肉的放松和塑型都非常重要，在练完胸肌之后同样需要拉伸。下面给大家讲讲练完胸肌怎么拉伸？胸肌拉伸有什么好处？ 双手过头的胸部拉筋操
身体站直，双手十指交扣。弯曲手肘并把交扣的双手举到头顶，同时把双手和双肘往后推。
·主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。
·次要肌群：前锯肌。
动作诀窍
1.变化手的高度。双手放到头部后方，着重使用前三角肌。
2.或者把双手举到头部上方，着重使用胸肌。
肩关节夹挤综合征、旋转肌肌腱炎、肩部滑囊炎、肩凝症（肩周炎）、胸部肌肉拉伤、胸部肌肉止端发炎。
篮球、篮网球、徒步、远足野营、登山、定向越野运动、网球、羽毛球、壁球、划船、皮艇、游泳、板球、棒球、田径投掷项目。
▶ 可以配合练习的其他拉筋操
双臂张开与地面平行，请同伴抓住你的双手，慢慢往后拉。
·主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。
·次要肌群：肱二头肌、肱肌。
动作诀窍
1.保持双臂与地面平行。
2.双手手掌外翻。
肩关节夹挤综合征、旋转肌肌腱炎、肩部滑囊炎、肩凝症（肩周炎）、胸部肌肉拉伤、胸部肌肉止端发炎。
▶ 可以配合练习的其他拉筋
坐在地面上，同伴站于你身后。双臂后伸，同伴于身后拉伸你的胳膊。
·主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。
·次要肌群：肱桡肌、肱二头肌、肱肌、喙肱肌。
动作诀窍
手掌朝外，手臂略高于水平线。
脱臼、错位、肩锁关节分离、胸锁关节分离、肩关节夹挤综合征、旋转肌肌腱炎、肩部滑囊炎、肩凝症（肩周炎）、肱二头肌肌腱断裂、肱二头肌肌腱炎、肱二头肌拉伤、胸部肌肉拉伤、胸部肌肉止端发炎。
记住了！拉伸完成才是整体运动的结束！所以大家训练后一定要记得拉伸！
