增肌是能做波比跳吗？增肌期当然可以做波比跳，但是，你要明白，你为什么在增肌期做波比跳，你的目的是什么？下面我们来说一下。
波比跳的用处
波比跳是一种高强度间歇训练，通常我们在减脂期间用这样的运动方式。由于它运动强度更大，从而能量消耗也就更多。
并且它本身对于肌肉有一定强度的锻炼，那么对破坏肌肉纤维，从而修复肌肉纤维，也是要消耗能量的。
波比跳等高强度间歇训练，具有一定的强度，可以提高新陈代谢，在训练后，可以持续24～48小时一直消耗能量。
我们减脂通常用波比跳来作为运动的一种。
那么波比跳除了减脂效果好，在增肌中有哪些好处呢？
前面也提到了，要想达到更好的减脂效果，波比跳对于强度是有一定要求的。那么在高强度训练当中，对于心肺功能的考验也是非常大的。
波比跳可以很好的锻炼心肺功能。其实在增肌期时，我们要特别注重心肺功能的锻炼。因为好的心肺功能可以提高你的训练强度。从而更好的完成你的健身计划。这也是为什么我们提倡在增肌期也要进行有氧运动的原因。而这里没提到有氧，提到波比跳，波比跳也有这样的效果。
波比跳可以在增肌期训练，但我不建议
- 增肌首先是能量富余，多吃，多余的能量才能用于肌肉的合成。就是渐进超负荷的原则，你要给每一块肌肉足够的训练强度和训练容量，才能让它更好的增长。
而波比跳是一种全身性的运动，并且它对于每一块肌肉的训练强度无法做到更好的提高负荷。（例如：rm值，孤立训练等）。所以它对于一般肌肉水平的健身爱好者来说，这个运动本身对肌肉的刺激还是小的。
- 关于波比跳的心肺功能好处。我们完全可以用有氧运动来替代波比跳进行心肺功能的练习。因为，如果你在力量训练后，进行波比跳练习心肺，那真是非常残酷的。
总结：增肌期当然可以做波比跳，但你要明白你做波比跳的目的是为了什么。但从我个人健身的角度来说，增肌期没有必要做波比跳。
