平板支撑和仰卧起坐都是锻炼腹部核心力量的经典动作，但是目前为止还没有任何权威机构的研究能够表明练平板支撑对提高仰卧起坐成绩究竟有多大帮助。
如果是想通过练平板支撑提高腹肌力量的话，最好的方式就是提高动作的质量，而不是延长动作的时间。
练习平板支撑的时候要注意以下几点：
- 双臂肘关节与肩同宽支撑在垫子上，并且保持大臂与地面垂直
- 双腿并拢，臀部夹紧
- 注意收紧腹部，将腰部向上顶，同时臀部向下
- 从头到脚身体要成一条直线，不要放松
- 在正确的动作模式下做10秒胜过你在错误的动作模式下做10分钟
想提高仰卧起坐成绩，建议最好还是要多练习仰卧起坐。虽然这个动作有一定的风险可能性，但不是说这个动作不能练。仰卧起坐主要靠髋曲肌发力，也就是髂腰肌，其次才是腹肌。这个动作可以很好地提高爆发力跟核心力量，在体育圈，很多运动项目都很重视仰卧起坐的训练，比如体操、跳水、足球、搏击等等。
如果你的腹肌力量确实不够好，建议先练好卷腹，学会先收腹将上半身卷起来。做的时候注意双手不要用力拉脖子，将双手放在耳根，轻轻托住头即可。这个动作可以每天练3组，每组次数越多越好，前提是不要用脖子去借力！！！
练好卷腹以后，再让别人帮你压住双脚进行全程的仰卧起坐。请记住一定要先收腹！！！先把动作质量保证好。动作质量提高了再追求动作速度和次数。
体育运动就是自己和自己较劲，希望你多点耐心，保证安全，仰卧起坐真的没有那么难。加油！
