刚开始健身的我也是这么想的，只要多出汗，多跑步，多练杠铃，就肯定能瘦。
当时我每天力量训练1小时，跑步一小时，看着自己流出来的汗，开心的不行，自己终于能瘦了。
但实际上，我的体重不减反增，令我慌张急了。
直到现在，我才知道自己没有瘦下去的原因。
我没有控制饮食，我也不知道什么叫热量赤字，也不会去计算自己吃进去了多少热量。
结果很明显，每天大吃大喝，摄入了超过基础代谢所需要的热量，体重稳定上升。
超过1小时的有氧运动，使我身体里的皮质醇猛然上升，这种激素让我脂肪合成更快，肌肉分解更快。所以到头来，我只是在浪费时间。
这种长时间的有氧运动，让我体内的瘦素下降，瘦素下降，就会让我食欲大增。所以我会越吃越多，越吃越胖。
当你健身瘦不下来时，是不是应该反思一下，自己的饮食有没有做到位，自己的有氧运动时间是不是太长？
毫无疑问，根据我的经验，只要你做到了热量赤字，并且选择了正确的运动方式，你就可以减肥。
