跑步减肥，不宜盲目。首先要根据自身体质来进行适当的运动规划。正常来说，以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，但是速度一定要慢，要保持呼吸均匀。30分钟慢速长跑不仅可以大量耗尽体内的糖原，而且能动用体内的脂肪。慢跑不会使机体过分缺氧，因此有助于体内脂肪的消耗，从而也就能起到一定的减肥目的。
我想跑步减肥，怎么跑，要注意些什么，才能有效果，各位指点一下？
跑步减肥，怎么跑，要注意什么，才会有效果，个人经验：少食，多动，坚持；循序渐进的跑：热身，慢走，快走，慢跑，快跑！不断提高，不能急于求成！
跑步减肥，不宜盲目。首先要根据自身体质来进行适当的运动规划。正常来说，以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，但是速度一定要慢，要保持呼吸均匀。30分钟慢速长跑不仅可以大量耗尽体内的糖原，而且能动用体内的脂肪。慢跑不会使机体过分缺氧，因此有助于体内脂肪的消耗，从而也就能起到一定的减肥目的。
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