肌肉拉伤怎么办？传统观点一定是按摩活血，热水泡脚或者加点中草药熏洗。这是不对的。
肌肉拉伤最好先去看大夫，因为肌肉拉伤那只是你自己的看法，真的是肌肉拉伤，还是韧带受伤，还是骨骼挫伤，关节扭伤，即使肌肉拉伤，也分轻微的肌纤维撕裂，也有肌肉束大面积撕裂，撕断。在刚受伤的那一会表现就是剧烈疼痛，然后人体启动保护机制，疼痛减弱，一般都可以在忍受范围内慢慢活动。比如腿部受伤，刚受伤那会甚至可以忍着走回家。这些，很容易让自己误判受伤很轻，耽误病情。受伤如何，只有医生最明白。
如果，已确诊肌肉拉伤。根据现在的做法，就是冷敷，抬高患肢，休息，上药。
肌肉拉伤很难恢复，有几点一定要注意：
1.在肿痛消失之前一定是冷敷，而不是老妈教的热敷，不然受伤部位立马就肿。
2.刚受伤时，千万不要按摩，而不是你认为的按摩活血。要是骨折之类，你越按伤的越重，肿的越快。
抬高受伤部位也很重要，能够消肿。比如腓肠肌拉伤，如果不抬高脚步，不出一天，你的脚步肿的穿不上鞋。
3.一定不要动。工作再忙也要休息，千万不能动，即使你感觉动作幅度很小，一点不痛。我是有亲身体验的，肌肉撕裂后，需要慢慢对接，你稍微一动就又再次拉开。
此处，可以买根鸡腿，用手撕着吃，能清楚的看到肌肉是怎么撕裂的。还有脚踝受伤，我没当回事，没打石膏，后来几年因为韧带拉长了，经常崴脚。
4，感觉恢复差不多的时候，要进行康复训练，恢复肌肉力量，强化受伤部位。具体是按摩，还是拉伸，还是慢慢开始运动，一定咨询专业人士，别随便找路边按摩店，一不小心适得其反。
5.今后运动，一定做好热身，防止再次拉伤。
好了，就说到这吧，祝早日康复。
