每天坚持跳绳要跳多少个才能达到减肥效果，一天跳多少个跳绳才会减肥

这个视频记录了我整个减肥的过程。

前期试着坚持45分钟（不包括热身和拉伸。）跳不动就摇绳，或者休息一分钟，没有数量要求。

随着你的运动能力越强逐渐增加到100跳/分、120跳/分、140跳/分，当你能够轻松跳到140跳/分的时候你的体重应该已经标准了，这时增加力量训练，天生时间减到10-20分钟或者跳绳hit即可。我用这个方法配合饮食和睡眠百天减重44斤。