腹肌是一块耐力很强的肌肉，恢复也快。

天天练和隔天练，其实看你练的效果和你自己的身体素质。

1.如果你每天只练10分钟，且休息时间很长，我建议你天天练

因为练的量不够，腹肌被撕裂得肌肉不多，因此恢复的比较快，那么第二天就可以再继续训练。

2.如果腹部肥肉比较多，我建议你每天做15分钟简单的腹部运动，加上30分钟有氧，此时腹部可以天天练。

身体比较胖，难以支撑起你的身体做太剧烈的腹部运动。

运动不剧烈，恢复的就比较快，因此可以天天练。

2.如果一次性练20分钟以上，且练的节奏很快，比如组间只休息1分钟左右。

那么我建议你隔天练，因为肌肉的恢复时间需要24小时以上。

如果天天以这个强度练，不仅你精神承受不了，对你的肌肉也是有损伤的。

肌肉的合成需要蛋白质，如果每天练，就算你恢复的很快，蛋白质的补充可能也跟不上，因为你不可能只练腹肌。

总结

腹肌隔天练比较好，有以下几个好处。

1.隔天练精神不劳累，每天去练，难免会厌烦。

2.每天练给身体足够的恢复时间，让肌肉长的更快。

3.每天练腹肌必定会占用你练其他部位的时间。