在引体向上训练中，反手引体向上比正手引体向上要更加容易一些，这是大家都深有体会的事情。

而之所以会出现反手引体向上容易的原因，无外乎这三点。

一、反手引体更能利用背阔肌

背阔肌位置在中背部位置，正手引体时因为肩部角度的原因，背阔肌其实利用到的不高，反倒是肩部和上背部占发力主要。

而反手引体因为肘部朝前的原因，背阔肌更好发力，进而训练就会变得容易。其实要是反手引体时把肘部朝外打开，不见得会比正手轻松。

二、反手引体肱桡肌压力更小

肱桡肌是控制小臂正握弯举的肌肉，属于小肌群中的小肌群，训练耐受性较低，在引体向上中扮演拖后腿的角色。

反手引体将肱桡肌负担转移到了二头肌上，二头肌比肱桡肌强了不知道多少倍，少了肱桡肌这个拖后腿的，引体就会更轻松。

三、反手引体胸小肌更好发力

反手引体另一个优势是下巴容易过杆，而这下巴过杆这一下，主要依赖于胸小肌，胸小肌控制肱肩下压，带动身体进一步上升。

反手引体时肩部会有一定程度前缩，这个肩部前缩就会更适合胸小肌发力，所以下巴过杆更容易。