随着年龄的增长，很多人都会出现肥胖的情况。尤其是对于女性来说，由于妊娠后没有及时恢复身材，腹部脂肪堆积严重。那么40岁的女性应该如何减掉腹部脂肪呢？今天就来说说看。
一：开始动起来
想要减肥，一定要迈开腿。毕竟减肥的原理就是让你的消耗大于摄入，从而达到减肥效果。引起想要瘦身，你需要开始一定的运动。最常见的减肥运动就是有氧训练，也就是跑步，游泳，跳绳等训练，并且需要持续训练30分钟，才能达到效果。另外也可以选择现在比较流行的HIIT训练，不仅可以快速的减肥，还具有很强的后燃效应，让你在后续的几天都保持较高的基础代谢。
二：控制饮食
身体之所以会堆积脂肪，就是因为你吃了吗太多的热量所导致的。因此管住你的嘴巴，是减肥成功必要的条件。所以你需要戒掉任何能够让你发胖的食物，比如：油炸食品，膨化食品，饮料等等。更应该是多吃一些热量低，饱腹感强的食物。比如：粗粮，膳食纤维，高蛋白质食物。另外也可以将3餐分作5餐来吃，既可以控制热量的摄入，还可以提高基础代谢率，加快你的减肥效果。
三：增加核心训练
之所以这个要单独说，是因为进行核心训练可以达到束腰的效果。因为在核心肌群中，有一个腹横肌，横向长在我们的腹部位置。当它收缩时，可以减小你的腰围，让你的腰部看起来更加的苗条。比如：腹式呼吸训练，平板支撑，普拉提等等，都是可以达到这样的效果。
