如果为了减肥的话，无论是跑步，还是骑单车，都能取得同样的效果。
减肥的原理很简单，消耗的能量大于摄入的能量，长期如此就能够达到目的。但是原理虽然简单，但并不容易实现，原因有两点，一是人们做不到持之以恒，二是人体代谢会因为能量供应的情况而进行调整。
从效果上讲，减肥主要靠少吃。这个少说的不是食物的量，而是食物的质，要少摄入卡路里。因此不仅要吃得少，而且要一吃低热量的食物为主。运动和锻炼起的是辅助作用，在少吃的基础上加上运动和锻炼，可以更快地达到目的。
单靠运动和锻炼减肥很难达到效果，因为只有达到运动员那样的消耗量才有可能减少足够的体重，但那样的运动量对于大多数人来说是吃不消的，也无法坚持，一旦不能维持那种运动量，不仅不能减肥，如果还按大运动量时候的饭量，还有可能增肥，这就是为什么很多运动健将退役后都发胖的原因。
少吃加运动的好处是运动和锻炼可以长肌肉，肌肉在不运动的时候也能消耗能量，腿部长肌肉并不是坏事，无论是跑步还是骑车，都不会变成大粗腿的，肯定会比没有减肥之前好看。
从审美的角度，绝大多数人减肥之后比没有减肥之前好看，减肥会增强人的自信，这种自我感觉好会在外表上体现出来，经常锻炼的人有活力，也会增加印象分。
肥胖对于健康有各种危害，体重超重的人都应该减肥，我们每个人都应该将维持体重作为生活的主要目标之一，锻炼对于健康非常有帮助，我们每个人都应该经常锻炼，最好每天锻炼，锻炼是必须的，至于怎么锻炼则是细节。因此减肥要马上行动，并持之以恒。锻炼也要马上行动，并持之以恒。
