百米是一项速度与力量完美结合的田径运动项目，是最能充分展示人体运动美学的体育项目。
从技术角度分析，速度来自步长和步频，力量来自下肢爆发力（其实人体是一个整体，所以腰腹，上肢的作用也是不可缺少的）。而两者之间又是密不可分的关系：蹬地力量和大腿抬起的角度（关节柔韧性）直接决定了步长，步频则取决于以上肢带动的摆动频率。必要的下肢大力量练习，髋关节的灵活性，原地快速摆臂练习，腰腹，上肢的中大负荷力量训练都能有效提高百米的运动表现。
从人体的本质而言，百米是人体能量供应系统中无氧代谢通道的最高代表，因此在训练中采用针对性的练习非常重要，你可以查看下如何针对无氧代谢的训练方法（负荷和间歇）。
祝你心想事成！
