跑步前要做什么运动才能跑的好一点,跑步前应该做些什么运动

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一个人长期的坚持一件事情比较难,特别是前期看不到成效的时,但是首先你得找到为什么你要这么去做这件事情?比如你想通过跑步来获得身体健康,或者是想减肥,来达到你自身的目的,这样你才能长期的坚持下去,运动一开始都会感觉很累的,时间久了,你才能从中体会到它的快乐和它的价值,这些只有经历过的人才能体会到!

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坚持跑步有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量;跑步还有利于提高心血管系统机能,促进血液循环,降低血脂和胆固醇;跑步对于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松也起到很好的作用;长期跑步还可以保持心情舒畅、精神愉快,对缓解压力十分有益。

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只要跑步姿势合理、运动量不过大,且膝盖没有基础病,跑步是不会伤及膝盖的,反而会增加下肢肌肉系统的力量,增强骨骼的骨密度和骨强度。

本身跑步是一个全身性的运动,所以跑步前我们要做好充分的热身,特别是冬天,身体比较僵硬,热身的时间的话,我们可以采用一些动态伸展,我们要把踝关节,髋关节,脊柱,肩关节这些灵活性的关节都让它们充分的灵活起来!

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