运动剧烈造成肌肉拉伤应该怎么办,剧烈运动后肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤是常见的运动损伤,正确处理可以有效减轻伤情,为后期治疗和恢复打下良好基础,而处理不当,不仅不利于伤情恢复,反而会加重伤情,延缓恢复时间。

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什么是肌肉拉伤?

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,通俗的说就是肌纤维部分撕裂或者断裂,表现为局部剧烈疼痛,活动受限,比较严重的肌肉拉伤还可以看到明显的皮下凹陷。

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肌肉拉伤正确处理很关键

肌肉拉伤是局部的肌肉撕裂或者断裂,肌肉内部有出血的情况,如何减轻血是应急处理的关键,直接关系到后续的治疗和恢复,应该遵循以下几个原则:

1、立即停止活动

出现肌肉拉伤后应该立即停止活动。很多运动爱好者在出现了较为轻微的肌肉拉伤后扔坚持运动,这将加重伤情,肌肉拉伤处的出血还会持续,对于后期恢复不利。

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2、冰敷

出现肌肉拉伤后要立即进行冰敷,没有冰敷条件可以用冷水冲淋。冰敷可以起到镇痛的作用,同时冷刺激可以收缩局部毛细血管,起到止血的作用,减轻伤口出血量可以为后期恢复创造良好条件。

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3、加压包扎

冷敷之后可以用毛巾或者衣物进行加压包扎,这样可以起到止血的作用,同样可以为后续的恢复创造良好条件。

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4、抬高患处

肌肉拉伤最常出现的部位是腿部,在平躺休息的过程中尽量抬高患肢,这样有利于回血,同时可以减轻伤处的出血量。

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5、禁止搓揉热敷

有些朋友在出现肌肉拉伤后喜欢热敷或者用手使劲搓揉伤处,这样做是不对的,热敷和搓揉都会加重伤口出血,加重伤势,不利于后期恢复。

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以上是肌肉拉伤的应急处理方法,如果拉伤比较严重,建议尽快就医治疗,不宜拖延。

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