只要不动用到膝关节活动的训练，都不会伤膝；
另如果一味的这样避开膝关节去训练，未来你的膝关节就显得更加孱弱。
健身是不能因为担心膝盖受伤，而不锻炼此部位的，这属于因噎废食。
要知道，膝盖是我们身体最为重要的关节之一。
它负责承担着全身的重量压力。
那我们假设一种情况：就是不练膝关节周围的肌群。
在你只训练上半身肌群。
那么整体的体重会有逐渐加大的趋势，毕竟肌肉变发达了。
而膝盖以及它附近的肌群，还是维持以前的强度。
这样来看
以前膝关节需要承重假如说120斤
现在膝关节需要承重却上升到150斤
那么膝关节就更容易受到长期的劳损伤。
也就是说
你越是刻意的保护它，长远来看反而坑了它了！
全身的肌肉必须均衡的发展。
包括深蹲或者健步走这样的膝关节训练，是一定要有的。
想要膝关节不受伤，只需要注意：
1.别逞能，不要用超越自己能力的重量去训练腿部
2.训练腿部时候的动作平稳匀速，不要用爆发力和惯性
3.跑步的话，不要用后脚跟跺地，这是公认的最伤膝盖的运动方式
4.准备一副护膝
做到以上几点，保证你训练几十年，膝盖完好无损。
