拳击需要训练哪些肌肉,拳击训练方法都差不多是不是

拳击需要训练哪些肌肉,拳击训练方法都差不多是不是

拳击的基础可以分为体能基础,技术基础,心理基础三个部分。

1. 体能基础 通过综合协调性练习如跳绳、跳跃、跑步、滚翻以及全身性的综合训练来训练拳击所需的基本身体素质,并将功能性训练器械壶铃、哑铃、弹力带、杠铃、 瑞士球等融入到身体素质训练,充分调动身的力量,速度,耐力,灵敏等素质。

2. 技术训练 基本站姿、基本步法、直拳技术以及相关的辅助训练。

3. 心理训练 通过手-眼协调性训练来提高神经协调性,同时通过训练来提升运动员的果 断性。

4. 战术训练 学习拳击的基本规则,通过比赛观摩或比赛录像的回放,了解比赛情景。

5. 智能训练 以中小学义务教育所处年龄阶段对应的文化课程学习为主。

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