是真的，靠墙静蹲能够强化膝关节股四头肌、康复韧带，从而稳定膝关节，练就健康强壮的下肢！

当膝关节受伤后，医生给建议时都会提到“靠墙静蹲”这个动作。主要是因为这个动作强度较低，且训练对于膝关节康复与强化有所帮助。

膝关节受伤大多因为膝盖周围肌肉力量不足，在运动或训练时遭受过大压力或错误动作的压力导致。无论是强化膝关节还是康复膝关节，都需要加强稳定膝关节的肌群。

靠墙静蹲是一个强度适宜的静力性训练动作，操作简单且高效，强化股四头肌康复肌腱韧带大有帮助。

但在训练时需要注意以下要点:

1.双脚与肩同宽，脚尖朝前。

2.膝盖不超过脚尖，臀腿发力承担。

3.膝盖不要内扣，保持稳定。

4.循序渐进，逐渐减小角度增加压力。

每次训练2-4组，每组1-2分钟，不用坚持到力竭。注意循序渐进，劳逸结合。