每天压腿、下腰、劈退、下蹲都会改进身体的柔性。身体的柔韧性是一点一点练出来的,切不可操之过急.每天坚持练习锻炼的话慢慢的会改变好的!
每天练习瑜伽40分钟,身体吃得消吗?
关于一天练习40分钟瑜伽,身体吃得消吗?
需要考虑两个因素,首先是您的身体状况,其次是您练的瑜伽强度。由于您没有说明,那我暂时把您的身体条件和瑜伽强度都默认为中等。
也就是身体条件适中,练习中等强度的瑜伽,一天以一个小时为最佳,刨去开始的五分钟调息,结束的五分钟冥想休息术,还有前面十分钟的热身和后面十分钟的收尾动作,中间有半小时的练习强度是相对较强的,能起到锻炼身体的作用,这样最好。
如果您很少运动,也可以从每天20分钟30分钟开始,如果您是一个坚持运动的人,或者长时间的瑜伽练习者,也可以每天练习一个半小时。