奔跑的70后女跑者说说：
在经过了一夜的睡眠人的身体基本上处于脱水的状态
这个时候如果去跑步，对身体非常的不利
本来就低血糖的朋友更是要小心
正确的方法应该是喝半杯蜂蜜水
吃点坚果再出去运动
清晨的时候 人的关节也是僵化的
一定要做好充分的热身 再开始跑步
谢谢！
早上跑步前，可以吃东西嘛，有哪些注意事项，新手小白，求指点？
简单说下如何早晨跑步：
1空腹跑步害处大
空腹跑步会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，过高的游离脂肪酸会产生导致损害心肌的“毒物”，进一步会引起心律不正常，甚至猝死等情况。
2
晨起空腹害更多
清晨人们刚从一晚上的睡眠中醒来，血糖、血压偏低，血流相对缓慢，血液黏稠，再加之气温低，血管收缩等因素，空腹跑步会让机体形成过多消耗甚至导致虚脱或是引起突发脑血管意外。
3
清晨跑步吃什么
最好在清晨跑步前1-2小时进食。距跑步时间越近，越应少吃。
食物中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。量要小。比如一个鸡蛋、少量粗粮饼干、一个香蕉等。
避免食用难以消化的食物及辛辣的食物，高纤维的蔬菜及高脂肪的食物也应避免。比如意面、奶油、芝士、坚果等。
4
补充水分
晨跑前要先补水
经过一晚的睡眠后，人体水分会有所流失。晨练前的20~30分钟前需要补充充足的水分。
早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。
但不宜喝过多或者喝完立马运动。
5
清晨跑步要适量
不管想要瘦或者健康的心有多么强烈，也一定要把握适量原则。不要大量运动，要坚持每天运动。
