为什么剧烈运动前要做热身运动呢？原因还挺简单的。
首先将身体想象成一辆手动挡的汽车，那么我们的日常生活中，就只是一二档，毕竟走个路洗个碗也不需要用尽全力吧。生活中需要消耗大量体力的活动实在是比较少。
假设你开车时，从一档到五档要怎么做呢？是要不断加速，不断进档才行吧。如果直接从一档跳到五档变速箱会直接坏掉吧。
所以为了避免受伤，我们的肌肉与关节也是需要一点点进档，等加速到五档再开始运动，这样不仅效果最好，而且身体的变速箱(肌肉)也不会坏了。
身体的肌肉中，有无数的血管来为肌肉提供能量和氧气还有运输肌肉产生的废物。我们常说肌肉处于冷却状态，就是指肌肉中的血液并不足以支持剧烈运动的消耗。
运动前的热身运动就是让肌肉开始充血，给肌肉一个充血的时间，这样的准备是必须要有的。
不然如果你使用冷却状态的肌肉去直接做剧烈运动，那么血管就会紧急充血，血液不能及时到位，就会有消耗肌肉细胞的情况，并且无氧运动时肌肉会产生大量的废物，需要排出，如果不能及时排出，滞留在肌肉中的废物就会造成肌肉酸痛。
以上就是做运动时需要做热身运动的原因。
热身运动与伸展运动的效果并不是一样的，运动前过度伸展会增加结缔组织(肌腱之类的)受伤的风险，所以只要轻微拉伸一下就好了。热身是通过小幅度且快速的动作提前刺激准备锻炼到的肌肉。
