擦伤,处理方法:首先生理盐水清洗伤口,清理掉砂石等杂物,对于面积小的伤口,可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口及周围皮肤。预防:在运动前佩戴护具。扭伤,处理方法:冷敷扭伤部位,并及时到医院就医。预防:运动前充分活动各个环节。.肌肉拉伤,处理方法:一旦出现疼痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,预防:运动前充分热身。
运动中容易出现什么运动伤?如何进行紧急处理?
运动中容易出现损伤的常见有扭伤,脚踝,腰部,颈部等的一些扭伤。
还有就是一些常见的肌肉拉伤,如大腿肌肉拉伤,肱二头肌拉伤等一系列的肌肉拉伤。
还有就是关节软骨损伤,如踝骨软骨,半月板撕裂等一些伤病。
日常处理办法,
1扭伤。第一时间冷水冲洗或者冰敷减少痛感,同时扭伤后毛细血管破裂,会导致肿胀。这时都只需要冷敷。在过24小时后采取热敷。
2肌肉拉伤也是很常见的一般出现在运动比较激烈时,如跑步,打篮球,足球抢球时等等,在预防拉伤中,我们一般在准备运动前需要充分做好热身准备运动。在拉伤后就只有慢慢恢复,严重的需要进行手术。
3关节磨损的问题一直是困扰着田径运动员,特别长跑,我们在预防是应该运动前做好准备活动,平时加强关节的训练,加强关节肌肉组织的力量和厚度。同时最为关键的就是在平时运动时正确的采用科学姿势。如有损伤时需要静养,等待软骨的生长,严重时采用医疗手段进行治疗。