锻炼的最佳时间是午后。睡前锻炼处理德合理就不影响身体健康。清晨起的早，白天工作或者学习十分忙碌的人一般都在晚上锻炼身体。傍晚进行适当的进行体育锻炼，可以健身强体，还可以帮助消化吸收。但是，运动强度不可以很大，心率应适当的控制好。过强的运动会影响消化吸收。傍晚锻炼结束与睡觉的时间间隔最好是在1小时以上，否则很有可能会影响夜间的休息。
晚上九点后还适合出去跑步吗？
我觉得不适合的。因为晚上九点才出去跑步，跑一个小时左右，刚好出一身汗，然后回来洗澡，玩玩手机 。看似很不错，但是已经很晚了，影响自己的睡眠质量以及身体健康状况。
跑步也是得讲究时间的，有的时候锻炼，不注意自己调整会影响健康，甚至严重影响身体。可以每天坚持跑一会，注意合理的时间。最好晚上9点之前。
