对于一个喜爱运动的人来说，确定最适合自己的运动强度，是运动开始之前的最必要的前提。
因为运动不足或过度，都不利于人体自身。
运动量不足的时候，就达不到理想的锻炼效果，无法增强体魄，加强肌肉力量。
运动量过度时，就会导致人体超负荷，引起机能的下降，免疫系统也会有一定影响，很容易诱发感冒，咽喉炎，鼻炎等呼吸系统疾病，并且有横纹肌溶解症的风险。
最简单的方式，可以通过测试心率的方法，来确定最适合自己的运动强度，也可以通过一些智能运动可穿戴设备来确定。
如果条件允许的话，可以去找私人的健身教练，来通过一系列专业的仪器，来确定运动强度，并制定相关的健身计划。
