相比杠铃而言，哑铃更不便我们调停双方的发力。哑铃卧推时，双方负荷等重。得多人支配双侧的身材感应是不1样的，1定要把举措步调做慢，1定要做准确，给自己年光去感应指标肌肉的收缩流动，双方能耐失掉同样的锻炼。
不管你是哑铃推胸、杠铃推胸、俯卧撑等，都需要同时发力锻炼。双手的分量1定要决定1样，弱的1边能做多少，强的1边就做多少。不要左手10kg，右手5kg，多么很简单就练出大小胸。担保双方的发力可能达到平衡点，1般
如果的手臂大小不1样，我们在做肱２头，肱3头训练的时分。先让左手（弱）举起，随后右手（强）跟上，担保左侧的速率和把持力量不会高于左手。使左侧的肌肉筋膜与养分血流失掉多于左侧，这能救援左侧增加肌肉。
关于已有的肌肉不平匀，你需要多减轻右边的训练，比如上文所说的哑铃单臂弯举时，左手臂用15kg能勉强做到10下，那你右手臂也理应用同样的训练量来刺激训练。诚然你右手臂大约大约做到1２下，但你理应防御贯注那么做先，这是为了让右边手臂力量跟得上和之后的力量失调发展。
