我本人就是跑步爱好者，基本上傍晚或者晚上慢跑半小时，如果天气冷点没有出汗，我会增加时间或者强度，让汗液流出来。跑步给我带来的好处之一就是，皮肤显年轻，至少比同龄且不运动的人年轻5岁，哈哈。
下面分析以下经常跑步（一定要流汗）的好处：
- 跑步的时候心率加快，血液循环变快，新陈代谢也随着变快。我们知道，血液的作用之一就是输送养分，排出废物。像水分、胶原蛋白、氧气之类的养分就可以更快的到达皮肤细胞，而皮肤细胞产生的一些废物或毒素也能更快的通过血液排出来。长此以往，皮肤会变得红润、紧致、有光泽，也不容易长皱纹。如果已经有皱纹了，跑步也没法让皱纹减少。
- 通过流汗，同样可以排出一些废物，比如过量的油脂、盐分等等，让皮肤更健康。
说完了跑步对皮肤的好处，我们还要注意正确的方式，不然会适得其反的：
- 不要带妆跑步
- 不要在阳光下跑步，紫外线是皮肤的致命杀手，不只会晒黑，更容易导致衰老。推荐傍晚或者晚上，当然晚上夜跑的话，要注意人身安全。
- 流完汗皮肤会残留油脂和盐分等，所以要及时清理，否则会对皮肤造成刺激。
