从长期锻炼身体的角度来看，篮球、排球、乒乓球等体育项目之中乒乓球无疑是最好的选择。
篮球是最受大众喜欢的项目，简单易学，对抗性强，趣味性高。但是从常年坚持锻炼身体的角度来看，篮球并不是很好的选择。篮球由于有身体接触，激烈的比赛中很容易受伤。专业篮球运动员基本上都有伤病，就是程度不同而已。业余篮球爱好者由于动作不规范，比赛中更容易造成对手和自己的受伤。看看年龄大的篮球爱好者打篮球基本上年轻时打中锋的都的人都跑到三分线外扔三分去了。就是怕对抗受伤呀。
排球虽然是隔网运动，但对身体素质要求非常高。能玩好篮球的人，不一定能打好排球。而且排球急停、急跳、变向频繁，对脚踝和膝关节损伤较大。特别是膝关节的半月板损伤是不可逆的，建议没有经过专业训练的人不要尝试。
乒乓球既是隔网运动没有身体接触，又是运动量可控的项目。如果你身体不好可以站在原地光挥动手臂练基本功;如果你是运动健将可以全台不定点拉弧圈球，都能达到锻炼身体的目地。乒乓球比赛的激烈程度也跟技术水平有关，基本上都在可控的范围内。
乒乓球唯一的缺点就是入门要难于篮球和排球，一般最好请专业教练指导规范练习基本功，这样有利乒乓球技术水平的提高。
乒乓球是你唯一可以坚持终身的体育锻炼项目，好处多多没有任何害处，请想锻炼身体的朋友尝试一下乒乓球会受益终身的。
