如图所示为游泳时四肢抽筋的自救方法：
（1）小腿抽筋
（2）大腿抽筋
（3）手臂抽筋
（4）手掌抽筋
导致抽筋的可能原因包括：
（1）低钙血症：由于生理性钙需要量增加(如生长发育期、妊娠期），内分泌紊乱（如甲状旁腺功能低下），服用钙拮抗药物等；
（2）脊神经受压:由于颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生等，压迫脊神经，导致肢端麻木抽出显像。
（3）肌肉损伤：由于肌肉长期慢性肌肉损伤，乳酸等代谢产物堆积，加之运动前无适当热身，运动后拉伸放松等，导致剧烈运动刺激后肌肉抽搐。
（4）电解质紊乱：由于大量出汗导致体内电解质紊乱，酸碱失衡，可表现为四肢肌肉抽搐及感觉障碍。
